一个人<br /> 我一个人喝酒<br /> 一个人踱步<br /> 一个人

亲爱的匿名访客，

非常感谢你信任并与我分享你内心的困扰。从你的来信中可以感受到你对自己内在真实的渴望，以及你面对外部世界的挑战。让我来帮助分析一下你所描述的情况，并给予一些建议和指导。

首先，我觉得你描述了一些可能与认知扭曲相关的思维模式。比如，当你提到“整个世界与我格格不入”时，可能存在着“全有或全无”的思维，将世界划分为极端的两极。另外，当你说“我完全变得面目全非，失去了最初的模样”，可能存在过度概括和负面过滤的思维方式，过度强调自己的消极经历，而忽视了积极的一面。

为了帮助你重新找回真实的自己，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：

1. 是否每件事情都是非黑即白的？是否有一些中立或灰色地带？
2. 你是否过度强调了消极的经历，而忽视了积极的一面？
3. 你是否可以尝试从更积极的角度看待自己和世界？

除了挑战思维模式外，我还建议你尝试一些行为上的改变：

1. 多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。
2. 寻找一些爱好或兴趣，让自己的生活更加丰富多彩。
3. 每天用一点时间思考和记录自己的积极经历和感受，逐渐培养更积极的思维习惯。

此外，你也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记，思维记录表等。这些工具可以帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得困难或需要更多支持，我建议你寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更具体和有效的帮助。

希望我的建议可以对你有所帮助。祝愿你找到真实的自己，过上更健康、积极的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师