男，98年，销售工作压力大，测试结果是抑

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢面对自己心理状态的举动表示赞赏。你的描述展现出了你目前所承受的压力和困惑，我理解这一定不容易。通过你的来信，我能感受到你对改善自己心理状态的渴望和努力，我将尽力提供支持和指导。

根据你描述的情况，你感到压力巨大并经历抑郁症的困扰。在工作中面对高强度的压力，以及人际关系上的困境，这些确实会对你的心理健康带来负面影响。现在，让我们一起来探讨一些可能存在的认知扭曲，并思考一些应对之道。

首先，要注意到你可能存在的“全有或全无”思维模式。这种思维模式使你倾向于以极端的方式看待事物，可能导致你对工作和人际关系的负面情绪加剧。尝试问自己是否对事情有过度概括的倾向，以及是否过滤掉了一些积极的方面。

针对工作压力，我们可以一起尝试建立一些应对策略。例如，学会设定合理的工作目标，合理规划工作时间，学会拒绝过度的加班要求，以及寻找放松和减压的方法，如运动、冥想或艺术创作等。这些行为修改建议可以帮助你减轻心理压力和焦虑。

对于人际关系问题，或许可以尝试主动与同事沟通，分享一些工作以外的话题，培养更亲近的关系。同时，也可以考虑参加一些兴趣小组或活动，扩展你的社交圈子，从而减轻孤独感。

此外，重新培养对生活的热情和兴趣也非常重要。你可以尝试回顾一下自己曾经喜欢的事物，寻找出发点，慢慢重新恢复对这些事物的兴趣。同时，保持积极的心态，寻找感恩的习惯，也有助于促进内心的平衡和满足感。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地了解你的情绪和思维模式，提供更具体的帮助和支持。

在改变和治愈过程中，请记住，时间和耐心对自己非常重要。请始终保持积极的态度，相信事情会慢慢好转。如果需要进一步的指导或支持，不要犹豫去寻找专业帮助。

希望我的回复能为你提供一些启示和帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时回复。祝你早日重拾内心的平衡和热情。

真诚的心理咨询师