#立冬进补啦#<br /> <br /> 今日立冬，碰到周六，圆

亲爱的来访者，

我理解您现在面临的困惑和挑战，感谢您与我分享这个问题。您描述的情况可能涉及到一些心理和认知方面的因素，让我们一起来探讨并找到一些可能的解决方案。

从您的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让人们倾向于过度概括，认为事情只能绝对成功或绝对失败。当您进补后，未看到明显的智力提升时，可能会感到挫败和失望，进而影响到您的专注力和学习能力。这种情况下，建议您尝试反思一下，是否可以接受并珍惜每一次进步，而非过分苛求完美的效果。

此外，您所面对的学习和记忆问题可能受到压力和焦虑的影响。过度的焦虑和情绪波动会干扰大脑的正常功能，导致记忆力下降和专注力不集中。我建议您尝试一些放松和应对焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松操。这些方法可以帮助您平复情绪，提升专注力和学习效果。

在管理学习和记忆的过程中，日常注意力训练也非常重要。您可以尝试制定具体的学习计划，将任务分解成小部分，并设定明确的时间表。定期休息和运动也能帮助提升大脑功能。另外，保持健康的生活习惯，如充足睡眠、均衡饮食和适量运动，对提高记忆力和专注力也有益处。

最后，如果您觉得以上建议并未带来明显改善，或者困扰持续存在，我鼓励您考虑寻求专业的心理咨询，以更深入地了解您的情况并获取更有针对性的帮助。

希望我的建议对您有所帮助，祝您能够重拾自信，有效地提高智力和学习能力。继续努力，保持积极，您一定能够克服困难，迈向更好的未来。

祝您一切顺利！

心理咨询师