今天宿舍里的四个人回家，只剩下我们两个人

亲爱的来访者，

我能理解你目前在宿舍里的感受，感到独处和与室友之间的紧张关系可能让你感到困扰。首先要表扬你勇于寻求帮助和解决问题，这是解决困境的第一步。

从你描述的情况中，我觉得可能存在一些不健康的思维模式影响了你的感受。或许你的室友的表达并不完全表达她的真实感受，也有可能是你这段时间对事情产生了“过度概括”的想法，从而感觉出现隔阂。生活中，我们经常会因为片面的想法造成情绪波动，因此很重要的一点是要学会挑战这些思维，并找到更积极的解释。

针对你在宿舍里感到的压抑感，我建议你尝试以下措施来缓解情绪：

1. 增加宿舍的通风换气：保持空气流通可以减轻室内的闷热感。
2. 尝试放松的活动：比如听音乐、阅读、做瑜伽等，让自己放松身心。
3. 与室友沟通：试着与室友坦诚沟通，了解彼此的感受和期待，或许可以找到改善相处关系的方法。

此外，如果你感觉无法独自面对这种情绪困扰，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日找到心灵的平静和舒适。

如果需要更进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切安好，

心理咨询师