长期性的作业做不完就一直在想

亲爱的来访者，

我完全理解您的困扰，感谢您信任我分享这个问题。您描述的感受在很多人中是很常见的，特别是在从高中到大学这样的转变中，任务的性质和要求也有所改变。让我们一起来探讨一下可能的原因以及应对策略。

首先，您提到感到压力重重可能是因为您之前习惯了一个较为紧迫的任务完成模式，在这种模式下，您习惯了迅速完成任务并得到反馈。现在面对长期性的任务，这种迅速得到成就感的模式被打破了，使得您难以放下焦虑。这可能导致您出现了一种认知错误，即“全有或全无”的思维模式，认为任务必须立即完成才能获得满足感。可以尝试改变这种思维，接受到处于任务进行过程，尝试享受学习过程本身所带来的成就感。

其次，尝试将任务拆分为更小的部分，制定明确的计划和目标，每次只关注一个小的目标，逐步完成整个任务。这样可以减轻任务的压力感，同时让您更容易管理和掌握任务进度。另外，设定合理的时间安排和休息时间也是很重要的，确保在高效工作的同时保持身心的平衡。

最后，除了以上建议，建议您试试一些放松的活动，如呼吸练习、冥想或锻炼，帮助缓解焦虑情绪并保持心态清晰。此外，也可以尝试使用一些自我帮助资源，如线上学习的时间管理课程或使用情绪日记等工具来监控自己的情绪变化。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。如果您感觉这个问题影响到了您的日常生活或情绪健康，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持。希望这些建议对您有所帮助，祝您顺利度过这个困扰，保持积极的心态！

您的心理咨询师