之前两年一直肠胃有问题，总是放屁。有人坐

亲爱的您，

首先，我想对您感到的困扰表达理解和同情。肠胃问题和与之相关的心理困扰确实可能给您带来很大的困扰。您在信中描述的情况反映了一种强烈的社交焦虑，这在很多人中都是一个普遍存在的问题。

在您的描述中，有几个可能反映出不健康的思维模式。例如，您提到无法控制的负面想法，特别是在与他人接触时。这种心理过滤让您更加关注和放大了您所担忧的事情，导致整个情境变得更加焦虑和困扰。

我想邀请您尝试一种认知方式的转变。当您感到这种焦虑时，不妨停下来，问问自己：

1. 这种担忧和焦虑的根源是什么？
2. 是否有证据表明其他人真的会对您的情况如此敏感？是否可以给自己更多的善意和宽容？
3. 这种焦虑和自卑感是否可以通过深呼吸、分散注意力等方法来缓解？

此外，您还可以尝试一些行为上的调整。比如练习深呼吸、放松技巧来减轻自身的紧张感；在社交场合中专注于与他人的交流，而非过度关注自身的身体感受等。

如果您感觉需要更多的支持和帮助，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更具体和个性化的帮助，帮助您渐渐摆脱这种困扰。

希望我的建议能够对您有所帮助，也欢迎继续和我分享您的情况和想法。祝您早日摆脱困扰，重获自信和自尊！

祝您一切顺利。