特别在意别人对自己的看法 总是迎合别人委

亲爱的求助者，

我感谢你向我分享了你的困惑和烦恼。你在意别人对你的看法和评价，以及难过时的敏感反应，都体现出你对自我认知和情绪管理存在一些挑战。让我尝试帮助你一起探索这些问题。

你提到总是想要取悦他人，迎合他们的期望，这可能反映了一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维。这种思维模式让你过度关注他人的看法，并牺牲了自己的需求。你的内心痛苦可能源自于对自我价值的过分依赖外部认可。我想问问你，你是否能够想起一些在历史上或文学作品里的人物，也有类似的问题？

另外，对于突然感到难过的情况，它可能反映了情绪过滤，即只看到负面的方面，而忽视了积极的方面。这种敏感可能受到过去经历或心理创伤的影响。你有尝试过情绪日记或思维记录表这样的CBT练习吗？

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到想要取悦他人时，可以问问自己：这样做是否符合我的真实需求和价值观？当遇到困难时，可以尝试找出更积极的解释或观点，而不是陷入消极情绪之中。

此外，建议你寻找一些放松的方式，如冥想、运动、艺术创作等，来帮助自己调节情绪。同时，如果觉得困难超出自己的控制范围，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

改变需要时间和练习，但我坚信你可以逐渐建立更真实和健康的自我形象。如果你需要更多资源或支持，可以考虑查阅一些关于认知行为疗法的书籍或尝试一些在线的CBT练习。同时，请记住，你并不孤单，我会在这里支持你。

希望我的回复能够帮助到你，继续加油，你值得拥有更健康和快乐的生活！

温馨祝福，

心理咨询师