我这人吧，敏感，多疑，走路听见前面或后面

亲爱的用户：

首先，我想表达对你所描述问题的理解和同情。你所描述的感受和困扰都是我们在生活中可能经历的情绪和情感反应。让我来帮助你一起探讨这些问题。

从你的描述中我发现一些可能存在的认知扭曲，比如「全有或全无」的思维、过度概括、负面过滤等。例如，你提到经常感觉周围的人在议论你，这可能是一种过度概括和担心被他人否定的固有焦虑。你也反映出自责情绪较强，对自己感到无能、不够努力或者是对自己要求过高，这可能影响了你对自己的认知和情绪。

对于这些问题，我建议你尝试挑战自己的不健康思维。比如，当你感觉他人议论你时，可以问问自己是否有确凿的证据表明这确实发生了？又或者当你感到愤怒时，尝试分析一下是否这种情绪真的符合实际情况？

此外，为了改善你的情绪和心理状态，你可以尝试一些具体的行为：比如运动、冥想、规律作息等，来帮助缓解压力、焦虑和愤怒情绪。另外，建议你尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪波动和相关触发因素，有助于你更好地了解自己的情绪模式。

关于与他人的相处，时间的概念因人而异，但建议你保持真实的自我，与那些理解你、尊重你的人建立更亲近的关系。避免为了讨好别人而委屈自己，真诚的相处能让关系更加持久而有意义。

最后，如果这些问题让你感到困扰，也欢迎你寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理健康服务可以为你提供更深入的支持和指导。记得，改变需要时间和努力，希望你能保持耐心和对自己的积极信念。

希望我的回复对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利！