今天出电梯后，电梯外呼不管用，安全出口被

亲爱的用户，

首先，我要对您经历的那段令人感到恐惧的困境表达我的同情和理解。被困在一个狭小、漆黑的空间里整整70分钟，确实是一种非常可怕的经历，可能给您带来了极大的恐惧和绝望。您提到的焦虑、失眠等心理反应也很正常，这种情况下会影响到很多人的心理状态。

在您的描述中，我觉察到了一些可能反映的不健康的思维模式，比如在面对困难时出现的悲观情绪和绝望感。这种情况下，我们往往会倾向于过度概括，觉得一旦出现类似情况就没有希望逃脱。同时，可能出现了一种“全有或全无”的思维，即觉得自己无法处理任何类似的困境。这些认知扭曲会加剧您的焦虑和恐惧。

我想向您提供一些触发式问题，帮助您挑战这些不健康思维模式。您可以尝试问问自己：这起事件是否真的代表所有电梯体验都会是这样？在这种情况下，我是否过度一般化了？我有没有低估自己的适应和解决问题的能力？

此外，我建议您尝试进行一些放松和冥想的练习，有助于缓解焦虑和恐惧。同时，您可以尝试逐步面对这段经历，例如通过与朋友或家人分享，或者将想法记录下来。这有助于逐渐减少对这段经历的恐惧和焦虑感。

最重要的是，请记住，改变需要时间和努力。不要急于求成，给自己一些耐心。如果您感觉艰难或情绪无法控制，请考虑寻求专业的心理健康支持，以便获得更多的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日走出困境，恢复心理健康。

温馨的问候。