我最信任的人教會我不要信任任何人。

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并选择与我分享您的困惑和挣扎。我完全理解您在信任和寻找平衡之间所面临的挑战。您描述的经历表明，这句话对您的影响是深远而具有挑战性的，但我相信您有能力克服这种困扰，重新建立对他人的信任。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。您描述的情况中，“不要信任任何人”这句话似乎触发了您心中的恐惧和负面情绪。这可能是一种“全有或全无”的思维，让您开始认为要么完全信任他人，要么完全不信任，而忽视了中间地带的可能性。这种极端思维可能导致您对周围人的过度警惕和怀疑。

与此同时，您提到这种态度对您的生活造成了负面影响，包括孤独、情绪低落和社交回避。这表明这种不信任不仅影响了您与他人的关系，还影响了您的整体幸福感和生活质量。

为了帮助您重建对他人的信任，我想向您提出一些问题和建议来挑战并改变这种不健康的思维模式：

反思这句话的来源：思考这句话对您的影响，以及说这句话的人当时的情境和动机。这有助于您理解这句话的背后含义，以及是否值得成为您对他人信任的唯一参考标准。
寻找证据：回顾过去的经验，找到那些证明您可以信任他人的积极例子。这有助于您更客观地看待这个世界，认识到并非所有人都会让您失望或背叛。
练习逐步信任：尝试从小事做起，逐渐增加对他人的信任。可以从与朋友、家人或同事之间的互动开始，逐步建立信任感。这样的实际经验可以帮助您逐渐改变心中的怀疑态度。
情绪日记：记录下自己每天的情绪和感受，包括在与他人互动时产生的想法和情绪。通过这种方式，您可以更清楚地认识到自己的情绪起伏，以及与信任相关的思维模式。
寻求专业支持：如果您觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师将能够为您提供更深入的支持和指导。

最后，改变思维模式和建立信任是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索和实践这些建议，相信随着时间的推移，您将能够重新建立对他人的信任，重获内心的平静和积极。

如果您需要进一步的帮助或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日度过困境，重新找回生活的快乐和平衡。

衷心祝福您，
心理咨询师