糟糕透了，每天每天都會想起童年那些糟糕的

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你与我分享了这些困扰你的回忆和情绪。你经历过的童年阴影对你的心理健康产生了不小的影响，而现在的困扰也是可以理解的。

通过你的来信，我能感受到你曾经承受的伤痛和感受到的孤独。这种来自家庭和同龄人的压力和伤害，让你在成长过程中缺乏安全感和被接纳感。这些负面的经历塑造了你的自我认知和价值观，使你在面对生活中的困难时感到不安和无助。

针对你描述的情况，我想和你一起探讨一些潜在的认知模式和应对方法。首先，你可能存在着一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，即将事情看得过于绝对化。例如，因为童年经历的痛苦，你可能过度概括地认为自己是不值得被爱或尊重的。这种思维模式会进一步弱化你的自尊心和自信心。

另外，负面过滤也是一种可能存在于你思维中的认知扭曲。即过滤掉生活中的积极信息，只关注消极的经历和情绪。这种倾向会让你忽略了自己生活中积极的方面，而过度关注和放大负面情绪和回忆。

为了改变这些不健康的思维模式，我想提供一些指导和建议：

1. 挑战负面思维：当你意识到自己陷入消极思维时，尝试停下来，问问自己这些情绪和思维的根源是什么。挑战一下这些否定性的想法，思考是否有更客观和积极的解释。
2. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪变化和思维模式。通过记录，你可以更清楚地发现自己的情绪波动和消极思维，并逐渐意识和改变它们。
3. 自我关怀练习：每天花一些时间关注自己的需求和感受。可以通过冥想、放松练习、运动等方式来照顾自己的身心健康，增强自我价值感。
4. 专业协助：除了自我帮助，寻求专业的心理咨询也是很重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨自己的情绪和困扰，并提供更系统的支持和治疗。

最重要的是，改变不健康的思维模式需要耐心和实践。随着时间的推移，你会逐渐发现更积极的生活态度和自我认知。如果需要，可以尝试借助自助资源或专业咨询来帮助自己走出困境。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你早日摆脱痛苦，重拾自信和自尊！