今天见到了前男友，心情突然很不好，一看见

亲爱的来访者，

我能理解你目前的困扰和不舒服之感，谢谢你与我分享这个令你困扰的情况。从你的描述中可以看出，你的心情受到前男友和闺蜜在一起的情况影响，这引起了一些复杂的情绪反应。

首先，让我们一起来探讨一下可能导致你感到难过的原因。在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维和过度概括。你可能会过度强调自己的情感，忽略了其他可能的情绪来源。另外，也可能存在一些负面过滤，即只关注他们在一起的情景，而忽视了其他更积极的方面。

我想请你思考一下以下问题：

1. 你是否在过度关注前男友和闺蜜在一起的情况，而忽视了其他美好的事物或人际关系？
2. 你是否对自己单身而感到焦虑或不安，从而导致对他们在一起的反应更加强烈？
3. 你是否在想象了一些不真实或过度夸大的情景，导致自己感到痛苦和嫉妒？

挑战这些不健康的思维模式可能有助于你更好地理解和处理自己的情绪。除了思维的改变外，我建议你尝试下面的行为修改建议：

1. 与朋友或家人交流你的感受，倾诉会有助于减轻情绪压力。
2. 注意调整自己的身心状态，可以通过运动、冥想或放松活动来缓解焦虑和嫉妒情绪。
3. 尝试尝试新的爱好或活动，让自己的生活多姿多彩，让注意力从前男友那里分散开来。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，因为改变需要时间和练习。如果你觉得这种情绪持续影响你的生活和心情，我建议你寻求专业的心理健康支持。记得保持耐心和积极性，你有能力战胜这个困扰你的情绪。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你度过愉快的一天！

心理咨询师