我现在高二，女生，见到男生就嘴哆嗦……有

亲爱的你，

非常感谢你向我分享了你的困扰和问题。我能感受到你现在所经历的困惑和焦虑，首先请放心，你并不是孤独的。许多人都会遇到类似的问题，而且在生活中感到焦虑或不安也是很常见的。

从你的描述中我能感受到你对男生的接触造成了很大的困扰和压力，这可能反映了一些不健康的思维模式。比如，你提到总是用余光关注他们，这可能表明你对别人的审视过度，在这个过程中出现了一些焦虑感。这些反应和情绪可能受到过去经历的影响，比如你提到的单亲家庭经历。

关于你对爸爸的关注，尤其是在吃饭的时候，这种感受也可能和你的家庭经历有关。过去的经历对我们当前的行为和关系也会产生影响。对继父的关注也许是一种内心对于家庭成员关系的寻找，需要将其转换成更积极、更健康的关注或者观察方式。

为了帮助你应对这种困扰，我建议你考虑以下几点：

首先，尝试观察自己在这些情况下的思维模式。你是怎么想的？是否存在“全有或全无”的思维，认为自己和他人之间必然会有尴尬或者尴尬的情况？这样的思维可以通过挑战自己来改变，比如开始慢慢接触他人，进行一些简单的交流。

其次，尝试关注和验证自己的情绪以及观察别人的反应。逐渐增加和他人的互动，也让自己对他人的反馈有更多真实的了解，这可以帮助你建立更积极、更健康的社交环境。

最后，不要忘记关注自己的情绪状态。尝试进行放松练习、规律的锻炼，或者尝试一些冥想来帮助缓解焦虑和压力。记得，改变思维和行为模式需要时间和练习，但只要坚持，你一定能够渐渐克服这种困扰。

如果你觉得这些问题影响到了你的正常生活、学习或心理健康，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持，比如找心理咨询师或者医生进行进一步的探讨和治疗。

最后，如果你有兴趣，我也可以为你推荐一些阅读材料或者自我帮助练习，这些可能对你理解和应对现在的情况有所帮助。在这个过程中，记得对自己保持善待和包容的态度。

希望我的回复能够对你有所帮助，如果你还有任何问题或者需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利！

最诚挚的祝福，

你的咨询师