我想起他以前那么对待我，我就会用这种方式

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您的困惑和痛苦。我完全理解您在当前关系中面临的挑战，并对您努力寻找解决方案的决心表示钦佩。让我们一起来探讨一下您提到的问题。

从您的描述中，我能感受到您对过去虐待经历的影响，尤其是在当前关系中出现的模式。这种反应可能反映了一种心理上的保护机制，您在曾经的虐待关系中学会了采取的方式来保护自己。这种适应性反应在那段时间内可能帮助您度过了困难，但在现在的关系中可能变得不健康和具有破坏性。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试挑战和重构这种不健康的思维模式。首先，我想问您是否曾经意识到自己可能在过度概括，将现在男友的行为与过去虐待者的行为等同起来？这种“全有或全无”的思维可能导致您对当前情况做出过度的反应。您能够尝试通过逐渐意识到这种过度联想，并主动寻找不同的解释方式来挑战这种思维模式。

另外，当您感觉到情绪高涨时，可以尝试使用深呼吸或冥想等放松技巧来帮助自己平复情绪。同时，与伴侣沟通并表达自己的感受也非常重要。建议您和他坦诚地谈论您的担忧和恐惧，共同探讨如何建立健康的沟通方式和解决冲突的方法。

此外，建议您开始一种情绪日记来记录您的情绪波动以及导致这些波动的触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。通过自我观察和记录，您可以逐渐认识到并改变不健康的行为模式。

最后，如果您发现自己难以摆脱这种不健康的争吵模式，我强烈建议您寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您深入了解并处理潜在的创伤和不健康的思维模式。记住，改变需要时间和积极的努力，您值得拥有一段健康而幸福的关系。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝您一切顺利，保重！

温馨的祝福，

心理咨询师