气不打一处……。

亲爱的用户，

非常感谢您与我分享了您目前所面临的情况。我能够理解您感到困扰的愤怒和不满情绪，以及这种情绪对您工作和生活的影响。愤怒是一种常见的情绪，但当它变得持续和影响到我们的日常功能时，就需要认真对待了。

从您的描述中，我可以看到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括和全有或全无的思维。这种认知扭曲可能导致您对事情过度反应，失去对情绪的控制。在这种情况下，挑战并改变这些思维模式非常关键。

一种方法是开始观察并记录触发您愤怒的事件，以及您的情绪反应。您可以尝试使用情绪日记，将事件、触发情绪的想法和反应都记录下来。这有助于您更清晰地认识到触发愤怒的模式和思维方式。

另外，当您意识到自己的情绪开始上升时，可以尝试使用深呼吸或放松技巧来帮助自己冷静下来。这有助于延缓您的情绪反应，并让您有更多时间来思考如何更好地应对情况。

此外，与专业心理咨询师合作进行认知行为疗法（CBT）可能也是一个很好的选择。CBT可以帮助您识别和改变这些不健康的思维模式，提供更健康的情绪调节策略，并帮助您更好地处理工作中的挑战和压力。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和实践。每一次尝试控制情绪的过程都是积极的一步。如果您感到需要更多支持和指导，我也鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。专业帮助可以为您提供更系统的支持和指导，帮助您更有效地克服困扰您的情绪挑战。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您平静和积极地面对挑战！

祝好！