我老公每次下班回来，一进门我都会不高兴，

亲爱的来访者，

看到你分享的困惑和挣扎，我可以感受到你对于你们之间关系的重视和渴望改善的愿望。首先，我想告诉你，你的感受是非常正常的，很多人在婚姻生活中都会遇到类似的挑战。让我们一起来分析一下你描述的情况。

你提到你会因为丈夫下班回家的表现而感到挑剔和不快。这可能反映了一种“过度概括”的认知扭曲，即你将他每天的表现都总结为消极的一面，而忽略了其他可能的解释。也许他工作压力大导致疲惫，或者他有其他事情在心里等等。此外，你还提到他的回答简短而消极，这可能引发了你的情绪困扰，但也可能是因为他自己的情绪状态。

针对这些，你可以尝试挑战一下自己的想法。在他回家后，试着不立刻去判断他的表情和行为，而是给自己一点时间去观察和思考，也许会有不同的看法。另外，你也可以尝试主动跟他沟通，直接问他是否需要一些私人时间来放松，或者是否有什么可以帮助他放松的事情。通过与他建立更直接、真诚的对话，也许能够缓解你们之间的交流不畅。

此外，关于家务活的分工，你们可以尝试坐下来一起讨论和制定一个家庭责任清单，明确每个人的任务和负担，以减轻双方的压力。这可以帮助避免你对他在家里的行为产生负面影响。

最后，我建议你可以尝试一些情绪调节的练习，如情绪日记、深呼吸等，来帮助你更好地管理自己的情绪。同时，也可以考虑和丈夫一起参加夫妻沟通或夫妻关系改善的课程，以更系统地改善你们之间的沟通和关系。

希望这些建议对你有所帮助。但请记住，改变需要时间和努力，要保持耐心和信心。如果你觉得需要更专业的支持和指导，也可以考虑寻找心理健康专业人士的帮助。祝愿你和丈夫能够共同走向更健康、更美满的关系。

再次感谢你和我分享这个问题，希望我的回复能对你有所启发。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，随时欢迎和我联系。祝一切顺利！