一点都不喜欢求人办事真的，感觉求一次两次

尊敬的匿名来访者：

感谢您信任并分享您的困扰。您描述的经历表明您对与他人建立关系和依赖的困扰，这是一种常见的心理挑战。让我们一起尝试分析一下可能的思维模式和解决方法。

首先，您提到害怕向他人求助是因为担心关系的破裂和疏离。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于将关系和求助看作极端的结果，而忽略了中间的可能性。这种思维模式可能使您感到压力和焦虑。

其次，您通过高中和大学的经历提供了一些例子，这表明了您对自己的一些过度责备或过度解读。在类似的情况中，您可能过于苛刻地审视自己的行为，而忽略了他人的理解和宽容。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您试着问一些问题自我反思：

1. 在向他人求助时，您是否可以尝试接受自己需要帮助的事实，而不用过度解读自己缺乏能力或价值？
2. 您是否能够考虑别人也有求助和帮助他人的需求，这是一种建立亲密和健康关系的方式？

此外，您可能会从一些行为修改建议中受益：

1. 试着逐步减少对他人的依赖，为自己独立思考和解决问题的机会。
2. 练习积极表达自己的需求和想法，建立更坦诚和包容的沟通方式。
3. 找到一种平衡，既能够接受他人的帮助，又能够保持自己的独立性和自信。

最后，如果您觉得这些挑战和修改需要额外的支持或指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。他们将能够为您提供个性化的支持和指导，帮助您更好地理解和应对您的困扰。同时，您可以尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记和思维记录表，来加强自我认知和情绪管理能力。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，并不断探索新的思维和行为模式。祝您一切顺利，谢谢您的来信！