没生孩子之前 很生气或者是受了委屈 心

亲爱的来访者：

首先，我感谢您选择向我倾诉，并对您在面对困难时的坦诚与勇气表示钦佩。您所描述的情况表明您对自己的情绪和行为有着深刻的反思，这是解决问题的第一步。

您提到的自伤和情绪转嫁的现象，可能反映了一些不健康的思维模式和应对机制。自伤和情绪暴力有时可以是一种逃避现实、解决压力和负面情绪的方式，但长期来看，这种行为并不能真正解决问题，反而可能加剧内心的痛苦。

关于自伤和情绪暴力的倾向，这可能受到过去的经历、情绪管理技能的缺乏，以及应对压力的特定方式等因素的影响。在挑战这种行为模式时，您可以尝试以下几个方面的思考和行动：

1. 意识不健康的思维模式：当您感到被委屈或愤怒时，是否存在着过度自责或全无的思维模式？是否会对负面情绪进行负面过滤，只看到事情的消极方面？通过意识到这些不健康的思维，您可以开始挑战和改变它们。

2. 寻找替代的情绪调节方法：当负面情绪涌现时，可以尝试通过深呼吸、放松练习、运动或沉思等方式来调节情绪。这样有助于缓解压力和情绪紧张。

3. 寻求专业帮助和支持：如果您感觉难以独自解决这些问题，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您深入探索根源，并提供更具体的支持和指导。

此外，您也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记，记录引发负面情绪的事件、自己的反应和情绪，并尝试找出其中的模式和触发因素。这有助于更好地认识自己的情绪和行为。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。耐心对待自己，寻求和接受支持，并逐步进行行为调整。最重要的是，您并不孤单，有很多资源和人可以帮助您度过困难时期。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日重建健康的心理状态和建立积极的家庭环境。

谨代表心理咨询团队衷心祝福您。