是我错了吗？？都过了3个月了，我还是放不下

尊敬的来访者，

首先，我非常感谢您信任我，愿意与我分享您的感受和困惑。您在信中描述了一段让您感到痛苦和困惑的感情经历，我理解这对您来说是一种挑战性的经历。

从您的描述中，我们可以看到一些可能存在的认知模式和情绪困扰。您提到自己感到愚蠢和无法控制眼泪，这表明您可能存在一定程度的自责和沮丧情绪。同时，您对这段感情的反思和怀疑自己的行为也表现出一种过度自我批评的倾向。

首先，我想告诉您，每个人都有情感经历和反应，这是很正常的。在处理感情问题时，很容易陷入自责和怀疑。但是，请记住，一段关系的结束往往是两个人之间互动的结果，而不全是您一个人的责任。没有人完全是坏人，也没有人完全是好人。每个人都有自己的情感需求和处理方式。

在您的情况中，您确实提到了一些可能会影响您两人关系的因素，比如您担心自己是“偏焦虑型”，而他可能是“回避型依恋”。这可能导致您们在互动中产生了一些摩擦和误解。但是，请记住，每个人的个性和情感需求都是不同的，这并不意味着您的行为就是错的。

我建议您尝试挑战一下您可能存在的认知扭曲，如“全有或全无”思维。感情问题很少是黑白分明的，通常有很多复杂的因素在里面。您可以问问自己，是否有其他可能导致这段感情走向的因素？您是否给自己过高的责任，而忽略了对方可能的行为和情感状态？

此外，我还建议您关注下自己的情绪，可以尝试情绪日记来记录自己的情感变化，并思考是什么触发了您的伤感和自责情绪。对自己的情绪有更深入的了解可以帮助您更好地处理这段感情结束的过程。

最后，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，如果您觉得这段经历对您的情绪和生活造成了较大的困扰。专业的心理咨询师会帮助您更好地理解自己的情感和思维模式，找到更好的应对方法。

希望我的回复能给您一些启发。请记得，每个人都值得被爱和珍惜，您也不例外。请保持耐心，对自己友善，慢慢走出这段困惑和痛苦。

祝您一切安好。