结婚4年，老公的暧昧对象从没断过，对外称

亲爱的匿名求助者，

我能理解您在婚姻中所面临的困扰和痛苦。首先，我要感谢您勇敢地分享了您的感受和经历。您对于丈夫与其他女性保持暧昧关系的不安和痛苦是非常正常的，这种行为很容易引发自尊和自信方面的困扰。

从您描述的情况看，您可能正处于一种"全有或全无"的思维模式中，即将问题视为只有两种极端的结果：要么婚姻完全好得无可挑剔，要么就只有离婚的选择。但实际情况往往更加复杂，也存在中间的解决方案。

在处理这种情况时，一个重要的步骤是挑战您可能存在的认知扭曲。您是否过度概括了自己的情况？您是否只关注了消极的方面，而忽略了一些可能仍然存在的积极因素？

我建议您考虑以下几个问题：

1. 除了丈夫与其他女性的问题外，您们之间是否还存在其他美好的交流和互动？
2. 过去的爱情和亲密关系是否还存在，有没有可能通过沟通和努力恢复？
3. 您是否有一些可以独立做的活动，来重建自己的自尊和自信，让自己不那么依赖于丈夫的行为？

另外，作为行为修改建议，您可以尝试：

1. 与丈夫进行诚实而坦诚的对话，表达您的感受和需求，共同寻求解决问题的方式。
2. 保持冷静和理智，避免情绪化的争吵或指责。
3. 沉淀自己的情绪，也可以考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。

最后，请记住，改变需要时间和努力。鼓励您继续探索解决问题的途径，同时也尊重自己的感受和需要。如果您觉得自己无法应对或希望得到更多支持，也可以考虑寻求专业帮助。您的自尊和自信值得被重视和保护。

祝您早日找到属于自己的解决方案，重新获得内心的平静和自信。感谢您的信任和勇气，也欢迎随时向我求助。