不太懂人情事故，跟别人谈话谈不了几句话，

亲爱的李婷，

我对你在工作和个人生活中遇到的困境感到非常关切。你描述的交流困难和认知能力受限的问题，对于日常生活和工作带来了挑战，也影响了你的情绪状态和社交关系。我理解这种困扰可能让你感到沮丧和焦虑。

在我们深入讨论之前，让我们一起分析一下可能涉及到的不健康思维模式。有时，当我们面对困难或挑战时，我们的思维往往会出现一些认知扭曲。比如，你可能在过度概括自己的能力，只关注你认为出现的问题，而忽略了你实际上的优势和能力。这种"全有或全无"的思维模式可能会误导我们对自己能力的理解。

此外，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，即我们倾向于过滤掉积极的信息，只关注消极的方面，从而放大了困难和挑战的影响。这可能会导致我们低估自己的实际表现和能力，增加焦虑和负面情绪。

尝试问问自己，在与他人交流时是否一直关注自己的失误，而忽略了你成功的部分？在阅读或学习过程中，是否经常产生负面的自我评价并放大自己的困难？

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试写下一些积极的事情或自己的优势，以平衡对自己的消极看法。同时，尝试在每天结束时回顾一下自己一天中的成功和积极经历，以重新调整对自己的看法。

此外，在工作和日常生活中，尝试使用笔记或提醒事项来帮助提高记忆和专注力。定期进行简短的休息和放松练习也有助于提高认知功能。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，寻找适合你的方法来克服困难。如果你感到需要更多支持或指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望以上建议对你有所帮助。如果有任何其他问题或想要进一步讨论的事情，请随时告诉我。祝你顺利度过困难时期，迈向更积极的生活。

温馨祝福，
心理咨询师