在大学与同学舍友交往时，我要怎么做？

亲爱的用户，

首先，我想感谢您向我分享您的挣扎和困惑。从您的来信中，我能感受到您对当前情况的痛苦和对改变的渴望。与同学和舍友之间的交流问题可能给您带来了挑战，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则，您可以开始探索新的思维和行为模式，以改善这种局面。

首先，让我们一起探讨一下您信中可能存在的不健康思维模式。您提到自己感到软弱、缺乏主见，过度在意别人的评价，以及觉得自己很难被接纳和重视。这些想法可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即过度将自己的自我价值依赖于他人的看法，而忽视了自身的内在价值和独立性。这种想法可能导致您对自己的否定和消极情绪。

在挑战这种不健康思维模式方面，我想向您提出一些问题供您思考：您是否可以尝试从另一个角度看待自己的价值和重要性？是否可以把注意力转移到自身的优点和实力上，而不是完全依赖外部的认可？这样的思考方式，或许可以帮助您建立更积极和健康的自我认知。

另外，针对您与同学和舍友的交流问题，您提到了她们似乎忽视您的感受和行为。或许，您可以尝试主动参与更多团体活动，积极表达自己的需求和想法，建立更积极的沟通方式。同时，也可以考虑和她们坦诚交流您的感受，让她们了解您的想法和期望。

为了帮助您改善这种局面，我建议您可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

最后，我想提醒您，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得自己需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们会根据您的具体情况提供更个性化的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您值得被尊重和重视，您有能力改变自己的生活和人际关系。祝您早日摆脱困扰，迈向更积极、健康的生活。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

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