如果想到杀人打人施暴这一类的事情体内的细胞就会控制不住的开始兴奋怎么办

亲爱的困扰者，

我感谢您信任并向我分享了您目前的困扰。您描述的经历听起来非常具有挑战性，但我很高兴您能够意识到这种情况并寻求帮助。首先，我想强调的是，您对于想要控制这些不健康的冲动，并且不愿意伤害别人的态度，展现了您内在的善良和责任心。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种称为"侵入性思维"的体验，这是一种常见的心理现象，会让人突然出现与自己价值观和意愿相悖的想法。这些冲动可能是情绪和压力的表现，而不一定反映您真实的意愿或价值观。重要的是，您意识到这些想法的不健康性质，愿意采取行动来应对它们。

为了帮助您理解和控制这些冲动，我想提供一些建议和策略：

1. 意识观察：开始留意这些冲动出现的情境和触发因素。当您意识到这些想法正在浮现时，尝试停下来，深呼吸，然后问自己这些想法的来源和真实性。

2. 情绪调节：学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助您在冲动情绪高涨时平复自己的情绪。

3. 寻求支持：与朋友、家人或其他信任的人分享您的内心体验，让他们了解您的困扰，并给予支持和理解。

4. 专业帮助：考虑寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生，他们可以帮助您更深入地探索和处理这些冲动。

我十分鼓励您开始记录这些冲动的出现频率、情境和您当时的情绪状态。这将帮助您更好地认识到它们，并为将来的讨论提供更多信息。同时，您还可以尝试进行自我冥想或放松练习，以帮助您更好地控制自己的情绪。

最后，如果您感觉这些冲动对您的日常生活产生了严重的负面影响，或者您难以应对它们，我建议您尽快寻求专业帮助。心理健康专业人士可以为您提供更个性化和专业的支持。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，您已经迈出了第一步，希望您能够坚持并找到适合您的解决方案。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

心理咨询师