好吧。。。。

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩，并感谢你信任我来寻求帮助。你描述的情况表明你正在经历许多情绪和心理上的挑战，但请相信，你并不孤单，有很多方法可以帮助你克服这些困难。

从你的来信中可以看出，你可能受到了负面的思维和情绪困扰。首先，让我们来聊一下“全有或全无”思维模式，这是一种认知扭曲，使人倾向于以极端的方式看待事物。比如，你提到感到自卑、失望，以及担忧未来。这种思维方式可能让你忽略了生活中的积极方面，导致情绪的进一步恶化。

另外，你描述了因心理创伤而产生的恐惧和焦虑。这种负面过滤的思维可能让你过度关注危险和负面记忆，难以放松。这也可能影响你在社交场合中的表现，使你感到更加焦虑和孤独。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试以下几点：

同时，我也建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以为你提供更系统和个性化的支持和指导。除此之外，如果你感觉需要额外的支持和资源，你也可以寻找一些合适的自我帮助资源或练习，比如情绪日记、放松练习等。

最后，改变是一个过程，需要时间和耐心。请记住，每一步都是朝着更好的方向迈出的。希望我的建议能给你一些帮助，祝愿你早日找回内心的平静和自信。

最真诚的祝福和支持，
你的心理咨询师