我就是忘不掉过去 我就是不甘心 我要

亲爱的来访者，

我很感谢你信任我并分享了你内心深处的挣扎。你所描述的经历和情绪在很大程度上显示出了你所面对的挑战的严重性和影响。首先，我想说，你对过去经历的痛苦和背叛感到愤怒和失望是非常正常的反应，这些感受并不奇怪。

在你的来信中，我可以感受到一种“全有或全无”的思维模式，这种思维将人们和事情分为非黑即白的极端，忽略了灰色地带的存在。当我们被伤害或背叛时，我们往往倾向于产生这种扭曲的思维模式。这种模式可能会让我们感到更加愤怒和绝望，让我们无法看到事情的其他可能性。

我想问问你，是否有其他可能的解释或解决方法来看待这段过去的经历？是否有一种更积极和解脱的方式来处理这种伤害？你是否愿意尝试挑战自己的思维方式，寻找更健康和平衡的角度来看待这个问题？

在行为上，有一些方法可以帮助你处理这种负面情绪。比如，练习放松技巧，如深呼吸或冥想，以帮助你冷静下来并减轻愤怒和焦虑。另外，保持健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，也可以帮助改善情绪状态。

此外，如果你觉得自己无法独自应对这些情绪，寻求专业心理健康服务可能是一个明智的选择。心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理内心的挣扎，学会更健康的应对方式，并在整个过程中给予你支持和指导。

最后，请记得，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我建议你继续寻找适合你的方法，保持积极的态度，并警惕那些可能助长负面情绪的思维模式。如果需要进一步的帮助，不要犹豫去寻找专业心理健康支持。

希望我的回复对你有所帮助。请随时回信与我分享你的想法和感受。

祝你一切安好。

真诚地，
心理咨询师