对不起父母老婆孩子，想一走了之。

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择与我分享你的困惑和焦虑。你描述的家庭压力和情绪困扰让我感到关切，我希望能够为你提供一些帮助和支持。

从你的来信中可以看出，你面临着来自家庭和工作的巨大压力，这些压力给你带来了负面情绪和逃避的冲动。在这种情况下，我想提醒你可能存在的一些不健康的思维模式。你提到感到无法满足父母和家庭的期望，以及在工作中感到压力重重，这可能会导致你产生了一种“全有或全无”的思维，觉得必须完美无缺才能获得认可和幸福。

当压力过大时，我们有时会出现过度概括和负面过滤的认知扭曲，只看到困难和负面，而忽视了生活中的美好与支持。这种情绪循环可能会加剧你的情绪困扰和想法逃避的冲动。

我想邀请你尝试挑战一下这些不健康的思维。你可以试着问问自己：是否所有的压力和责任都是来自外部的期望？是否有改变自己思维和行为的可能性？同时，你也可以尝试寻找一些放松的方式来缓解压力，比如运动、冥想、艺术创作等，让自己更好地管理情绪。

此外，对于你提到的想要逃离的想法，我建议你尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化和想法，或者使用“思维记录表”来记录和重构一些消极的思维模式。这有助于你更清晰地认识到自己的想法，并尝试改变不健康的思维模式。

最后，我想强调，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果你感到无法控制自己的情绪或想法，建议你寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

希望我的建议能够为你带来一些启发和帮助。请记住，你并不孤单，每一步进步都是一种勇敢的表现。祝你早日走出困境，拥有更健康积极的生活。

温暖的祝愿，

心理咨询师