心情总是像两个人在打架，有很多的感叹，而

亲爱的来访者：

首先，非常感谢您信任我，并勇敢地分享了您目前的困扰。我理解您描述的心情波动和内心的矛盾感是如何影响您的生活和幸福感。让我们来一起分析一下可能导致这种情况的一些因素。

从您描述的情况来看，您提到了感叹和失落的情绪，同时又有对自我的否定和失败感。这种两极化的情绪可能反映了“全有或全无”的认知扭曲，即很难看到中间地带，过于强调极端的感受和想法。这种思维模式往往会让我们感到困扰和沮丧，也影响了对生活的兴趣和期待。

另外，您提到正在接受中药调理身体，但感受到情绪上的消沉。这种身体状况和情绪之间的相互影响是很常见的。中药的副作用可能会影响到您的情绪状态，导致消极情绪的增加。同时，对于生活中的任何变化都会感到无法承受，也可能是您目前感受到困难的一个原因。

在面对这种情绪困扰时，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天花一点时间记录您的情绪和想法。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，以及可能触发消极情绪的因素。

2. 挑战负面思维：当您意识到自己有消极的想法时，尝试问自己这些想法是否客观真实。挑战这些负面思维，看看是否可以找到更积极的解释。

3. 寻找喜欢的活动：尽可能参与一些您喜欢的活动，哪怕是小小的事情也可以带来快乐和满足感。这有助于提升您的情绪状态。

最重要的是，请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。如果您觉得情况无法自我改善，或者情绪持续影响到您的日常生活，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。他们可以提供更系统的帮助和支持，帮助您找到更有效的解决方案。

希望我的回复对您有所帮助。请继续探索和实践新的思维和行为方式，相信您会逐渐摆脱目前的困境，迎接更积极的生活。祝您一切顺利！