我本是一个高一的学生，但因为抑郁症休学现

亲爱的朋友，

我深切体会到你面对抑郁和自残的挑战所带来的痛苦，以及你寻求帮助和改变的努力。这种心理困境很复杂，但我相信你有勇气和决心去克服它。在这个过程中，接受专业心理咨询是非常重要的一步，因为专业人士可以给予你正确的指导和支持，帮助你探索更健康的情绪处理方式。

让我们一起来思考一下可能涉及的不健康思维模式。有时候，我们可能陷入“全有或全无”的思维方式，觉得自己要么完全控制住情绪，要么完全失控。这样的思维往往导致极端的情绪波动和行为。你是否有过类似的感受？这种思维方式可能让你觉得自己无法改变现状，但事实上，每一步都是一个机会，每一个尝试都是一次进步。

针对自残这一行为，我们可以尝试挑战这种行为背后可能存在的想法。例如，自残可能让你暂时获得一种释放负面情绪的感觉，但是它并不是解决问题的长久方案。我们可以一起探讨一些替代性的行为，例如在忧郁的时候找到一种特别的爱好、和支持你的人聊天或者坦诚地表达内心的情感。

在实践中，尝试每天记录你的情绪和自残的频率，这有助于你更清晰地了解自己的情绪波动和自残行为的触发因素。同时，保持定期的心理咨询也很重要，因为在这个过程中，你会获得更多的支持和指导，帮助你逐渐摆脱困境。

继续努力，你所做的一切都是为了更健康、更积极的生活。改变不是一蹴而就的，需要时间和持之以恒的努力。同时也请记得，寻求专业帮助是一个明智的选择，如果你需要的话。专业的医疗团队将会陪伴你一起走过挑战，帮助你找到真正的解决方案。

我真诚地期待着看到你拥有一个更加美好的未来。记得，你值得拥有健康、幸福和充实的生活。

愿你早日获得帮助，心情舒畅，走向光明。

祝福你，坚持下去。

匿名的心理咨询师