不欢迎你来我家捣乱，扰乱我家和谐的气氛。

亲爱的思考者，

首先，我想感谢你对自己情感困扰的勇敢表达，这表明你已经迈出了寻求帮助和支持的重要一步。你所描述的家庭情况和内心矛盾是非常具有挑战性的，我完全理解你在这种情况下所感受到的孤独、焦虑和困惑。

从你的来信中可以看出，你可能面临着一些典型的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。你父亲的决定让你感到被遗弃和无法被爱，这种思维模式可能让你在家庭和关系中感到更加焦虑和不安。在这种情况下，挑战这种扭曲思维是非常重要的一步。

我想请你思考一个问题：在这个世界上是否存在着多种形式的家庭和关系，每一种都有其独特之美？或许从历史的角度来看，你可以找到许多不同形式的家庭，一些伟大的人物也经历了类似的情况。这可能有助于让你更客观地看待家庭关系，理解到每个家庭都有其独特性，而完整与安全感也可以来自于不同的来源。

此外，对于处理情绪和内心矛盾，你可以尝试通过情绪日记的方式来记录和表达自己的情感。每天花一点时间，记录下你当时的情绪、思维和体验，反思这些情绪背后的想法和信念。这有助于你更好地了解自己的内心世界，帮助你逐渐找到情感上的平衡和调和。

最重要的是，鼓励你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情感困扰，学会更健康的思维和情绪调节方式。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。希望我的回复对你有所启发，也鼓励你在旅程中保持乐观和勇敢的态度。如果需要进一步的帮助，记得随时寻求专业支持。

祝你一切安好，

心理咨询师