在老师面前一直都是孩子，现在自己要面对了

尊敬的来访者，

感谢您分享了您在面对老师或专业场合时的困扰。您描述的感觉确实很常见，许多人在类似情况下也会感到紧张和无助。您之所以感到好像回到了孩童时代，可能源于您小时候在老师面前取得成绩时所经历的压力和期望。

从您的描述中可以看出，在这些情境中，您可能存在着一些不健康的思维模式和心理模式。例如，您可能存在一种“全有或全无”的思维，觉得自己要么是非常成功和完美，要么是彻底失败和无能。这种思维方式会使您感到压力和焦虑，在面对挑战时表现得比实际情况更消极。

为了帮助您改善这种情况，我建议您尝试以下策略：

1. 深入探索自己的内心感受：尝试在情绪日记中记录下您在这些情境中的感受和想法，分析您的情绪背后可能存在的认知扭曲。
2. 挑战不健康思维：一旦您识别出自己的负面思维模式，尝试问自己一些问题，如“这种想法有多少是事实？”，“有证据表明相反的情况吗？”
3. 行为修改：在面对类似情境时，尝试轻松自如地回答问题或表达自己的看法。可以从小的目标开始，慢慢扩大自己的舒适区。
4. 自我肯定和放松练习：通过自我肯定的说辞和放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助缓解紧张情绪。

另外，如果您觉得这个问题影响了您的生活质量和工作表现，我建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。不要忽视您的情感需要，寻求专业帮助是非常正常和值得的。

希望这些建议对您有所帮助。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和练习。祝您在克服困难的道路上越走越远！

温馨祝福，

心理咨询师