11/6晚十一点五十二，真的不想每天崩情

亲爱的匿名访客，

我很感谢你敞开心扉分享你的感受和困惑。你描述的经常陷入情绪崩溃状态的感觉确实令人疲惫和困惑，尤其是当你一个人静下来的时候。同时，你提到在面对他人时，能够隐藏自己的情绪并尽力去安慰他们，这种矛盾的感受也让你感到困扰。

首先，我想和你一起探讨可能存在的思维模式。有时候我们会陷入"全有或全无"的思维方式，即认为事情要么是完全好的，要么是完全坏的。这种思维可能会导致情绪的极端波动，从极度悲伤到极度的紧张和矛盾。你是否能回想一下，在情绪崩溃时，你是不是在对自己有过度苛刻的要求或过度负面的评价呢？

另外，你提到在为他人解脱困扰时感到困惑。这可能反映出一种过度关注他人而忽视了自己的情况。我想向你提出一个问题，当你安慰他人时，是否也能给自己同样的理解和宽容呢？

为了帮助你摆脱情绪困境，我建议你可以尝试情绪日记。每天在晚上对这种悲伤和沮丧的情绪进行记录，包括触发这些情绪的事件或想法。然后尝试用一种更现实和积极的方式来重新思考这些想法。这种练习可以帮助你更好地了解自己的情绪，并逐渐改变自己的思维方式。

另外，如果你觉得情绪上的困扰持续存在，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们会给予你更具体的帮助和指导。记得，改变是一个过程，需要耐心和练习，但你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。

希望我的建议能为你提供一些帮助，如果你有任何进一步的问题或想要探讨更多，请随时告诉我。祝你一切顺利。

真诚地，
心理咨询师