生活太累了。

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心感受和困惑。你描述的生活压力和疲惫状态是许多人在现代社会中都会面临的挑战，你并不孤单。让我来帮助你分析一下你所描述的情况。

从你的来信中，可以看出你可能存在一些认知上的扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。你倾向于把事情看得过于绝对，觉得压力和疲劳占据了整个生活，而忽略了可能存在的积极方面。这种思维模式会加重你的负面情绪和疲惫感。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试关注并记录每天中的一些积极事物。可以通过建立一个简单的情绪日记来记录每天的好事情，或者是你完成的任务，以及给自己带来愉悦的时刻。这个练习有助于你重新审视生活中的积极之处，减少对负面情绪的过度关注。

此外，关于时间管理和压力管理，你可以尝试设定优先级，合理分配时间和精力。制定一个详细的计划，包括工作、家庭和个人时间，确保每个领域都有足够的关注。同时，学会拒绝过多的任务和要求，学会说“不”是保护自己的重要一步。

另外，为了重建对生活的热情和动力，你可以尝试重新发现和追求一些个人兴趣爱好。抽出一点时间，专注于那些能够让你快乐和放松的活动，不要忽视自我关怀和自我满足。

最后，我建议你保持耐心和积极性。改变认知模式和行为习惯需要时间和练习，不要对自己要求过高，慢慢来，一步一步地进行调整。如果觉得情绪状态无法缓解或问题变得更加复杂，寻求专业的心理健康支持是很重要的。

希望这些建议对你有所帮助。如果需要进一步讨论或有其他问题，请随时与我联系。祝你早日找回生活的平衡和动力！

温馨祝福，

心理咨询师