白天嘻嘻哈哈，大大咧咧，但其实每天用手掐

亲爱的匿名用户，

首先，我想感谢您对自己的勇气和诚实，向我分享内心的困扰。我理解您所描述的情况给您带来了极大的痛苦和困惑，这种矛盾的感受一定让您感到非常不安。

根据您描述的情况，我能感受到您可能面临着一些内心矛盾和困扰。您表现得开朗和友好，但内心却承受着巨大的痛苦和情绪压力，这种差异可能导致了您目前的困境。

一种可能的解释是，您可能在外表的开朗与内心的痛苦之间存在一种分裂。您可能过度强调表现的开心与友好，却无法真实地表达自己内心深处的难过和痛苦，这种内外之间的冲突可能表现在您的自我伤害行为和情绪释放方式上。

针对这种情况，我建议您尝试深入思考自己内心所需要的关注和疗愈方式。可以尝试以下几个问题来帮助您探索和理解您的内在需求：

1. 每当您感到痛苦和难过时，您能否试着接受这种情绪，而不是通过自我伤害来逃避？
2. 您是否曾尝试过向亲近的人表达您的真实感受，为什么您感觉无法发声地表达？
3. 您对自己的情绪和痛苦感到自责和困惑，是否可以尝试接受自己的情感，而不是反感自己？
4. 您自己如何看待自己的行为？这种自我伤害行为带给您什么样的满足感或解脱感？

此外，为了减轻痛苦和寻找更健康的应对方式，建议您尝试一些行为上的改变：

1. 当感到极度情绪波动时，尝试通过深呼吸、冥想、运动等方式来调节情绪。
2. 寻找适合您的自我帮助资源，比如心理健康的书籍、网上CBT课程或者APP，这些资源可能会帮助您更好地理解自己的情绪和行为。
3. 如果可能的话，建议寻求专业的心理健康支持，心理治疗师能够深入了解您的情况，并提供个性化的帮助和支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心、勇气和持续的努力。不要过度自责，您值得得到帮助和支持，您也有权利拥有健康、快乐的生活。

如果您有任何其他问题或需要更多帮助，请随时在这里和我交流。祝您早日找到解脱痛苦的方法。

最真诚的祝福，
心理咨询师