第一张是那谈哥针对我的话，把我比做比！！

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你信任并向我倾诉你所遇到的困扰。你描述的情况确实令人不安，感到被他人误解和贬低常常会触发强烈的愤怒和气愤情绪。让我们一起来分析可能导致这种情绪的原因，并探讨处理这种困扰的方法。

从你的描述中可以看出，谈哥的言行对你的情绪产生了很大的影响。在这种情况下，有几种认知扭曲可能会发生，比如过度概括（将一次事件普遍化为整体对自己的评价）、否定积极（忽略自己的正面品质和成就）等。这些认知扭曲可能导致你对自己和他人的评价不准确，进而引发消极情绪。

首先，我建议你尝试挑战这些消极的认知，并寻找更加客观和积极的解释。当你感到愤怒和气愤时，可以思考一下：

1. 你是否将谈哥的言行过度概括为他对你整个人的看法？
2. 你是否过于关注别人的评价而忽略了自己的真实感受和观点？

此外，对于处理这种困扰的情绪，我建议你尝试以下行为改变建议：

1. 表达自己的感受：当你感到受伤害和愤怒时，可以尝试诚实地表达自己的感受，将自己的立场和想法说出来，而不是忍气吞声。
2. 保持冷静：尽量保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的决定和行为。
3. 寻求支持：和信任的朋友、家人或专业人士分享这种困扰，获得理解和支持。

最后，如果你觉得这种情绪困扰影响了你的生活和工作，或者难以单独处理，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询或治疗。专业帮助可以帮助你更好地理解自己的情绪，并学会有效的处理方式。

希望我的建议能对你有所帮助。请记得，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己能够找到适合自己的解决方案。

祝你一切顺利，如果有任何进一步的疑问或需要帮助，请随时与我联系。

温馨的问候，坚信今日不苦，终有明天能甜。