第一张是那谈哥针对我的话，把我比做比！！

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所经历的困惑和愤怒，这种情绪很容易影响我们的生活质量和情绪状态。让我们一起来探讨一些情绪管理的建议，希望能为您提供一些帮助。

从您的描述中，我能感受到您对谈哥言论的愤怒和受伤。在这种情况下，您可能陷入了一种认知扭曲，即过度概括，将谈哥的言论视作普遍的攻击，而导致情绪进一步加剧。同时，也可能存在一种“全有或全无”的思维模式，觉得对方的行为完全不可接受，而忽略了中间的可能性。这种思维方式往往会加剧我们的情绪困扰。

针对您的情况，我建议您尝试以下方法来应对困扰的愤怒情绪：

另外，我建议您尝试写情绪日记，记录下每天的情绪变化和相关触发事件，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。此外，您可以寻找一些放松的活动，如运动、阅读或与朋友聊天，以缓解负面情绪。

最重要的是，请记住，处理这些情绪需要时间和练习。如果您发现自己难以控制情绪或情绪持续加剧，建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更具体的帮助和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多支持或有其他问题，请随时与我联系。

祝您情绪平静，生活愉快！

此致，
你的咨询师