好累，累到不想说话了 啥都累

亲爱的来访者：

我真的能感受到您现在的困境和痛苦。工作和家庭压力的叠加可能让您感到无法喘息，并且影响到了您的情绪和生活质量。首先，要表扬您敞开心扉，勇于寻求帮助和支持，这是关键的第一步。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式。您感觉自己要么全力以赴地做事，要么就彻底放弃休息和放松。这种思维方式会让您感到更加疲倦和沮丧，也阻碍您享受日常生活中的乐趣和放松。或许我们可以一起探讨一些可以改变这种思维模式的方法。

首先，我想问问您是否有意识到自己可能陷入了一种负面过滤的思维模式？即只看到事情的消极面，而忽略了其中的积极之处。或许您可以尝试每天写下一些让自己开心的小事，或者感激自己取得的一些进步，尝试给自己积极的反馈。

此外，对于工作和生活的安排，是否可以尝试设定一些小目标，并逐步实现，这样可以让您感到更有成就感和掌控感。另外，不要忘记给自己留出时间去真正放松和休息，这对恢复精力和平衡情绪至关重要。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索并解决潜藏的问题，同时提供更专业的支持和指导。也可以考虑阅读一些与情绪管理和压力释放有关的书籍或资源，这也可以帮助您更好地理解和应对当前的处境。

请牢记，改变需要时间和努力，但始终保持积极和耐心对待自己。如果您需要进一步的支持或者有任何疑问，请随时和我联系。您并不孤单，我们可以一起克服困难，找到解决问题的方法。

祝您早日恢复精力和热情！

此致，

心理咨询师