一直都在努力 如果最后的结果是一样的 我

亲爱的匿名朋友，

首先，我想感谢你信任我，向我分享了你的内心困扰。我能感受到你所描述的挣扎和困惑，对自我和未来的怀疑。面对这种感受，你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪波动。让我们一起来探讨并尝试解决你所面对的挑战。

你提到努力追求目标，但结果却让你感到沮丧，从中我觉察到了一种认知扭曲：对事物的全有或全无思维。有时候我们倾向于将事情简化为"要么成功，要么失败"的二元选择，而忽略了其背后的复杂性。人生往往充满了不确定性和变化，我们无法预知结果，但可以通过不断的探索和学习来拓展自己的认知边界。

你也提到了对抑郁情绪的感受，以及对痛苦与活着的关联。这种思维模式可能会导致负面情绪的延续和加重。我想问你是否可以尝试挑战这种想法？是否可以寻找一些积极的活动或方法，来增加生活中的乐趣和意义，从而逐渐减轻抑郁情绪的压力？

我鼓励你尝试参与一些让你感到愉悦和满足的活动，尽管起初可能感觉有些困难。逐渐建立这些积极的体验会逐渐改变你的情绪状态。同时，你也可以开始进行情绪日记或思维记录，帮助你更清晰地意识到自己的思维模式，从而进行针对性的改变。

除此之外，我建议你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行面对面的交流和辅导，他们会为你提供更具体和个性化的支持和建议。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。保持耐心和积极性，一步一步地朝着更健康和积极的方向前进。我相信，你可以重新找回生活的乐趣和希望，拥有更充实的生活。

希望我的回复能够对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时和我分享。祝福你早日走出困境，重新找回自己的动力和自信。

温暖的祝愿，

心理咨询师