我一直想失忆，十岁以后的记忆全部抺掉，然

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你分享了你的感受和困扰。对于你希望失忆并重新开始的愿望，以及对十岁后记忆带来的痛苦和困扰，我深表同情。

从你的来信中可以看出，你对过去的记忆充满了痛苦和负面情绪，这种感受是可以理解的。但我想提醒你，想要忘记或抹去过去的记忆并不是解决问题的方法，因为我们的经历是塑造我们现在的一部分。而是通过处理和改变我们对这些记忆的看法，来帮助我们更好地应对和缓解负面情绪。

在你的描述中，我觉得有一些可能属于认知扭曲的思维模式。比如，希望失忆和重新开始可能是一种“全有或全无”的思维，认为过去的痛苦经历定义了整个生活。另外，你提到对十岁之前的记忆没有失眠问题，这似乎是一种过度概括，将那个时期看作完全没有困扰。

我想请你思考一下以下问题：

1. 你是否过于强调过去的负面经历，而放大了这些记忆对你现在生活的影响？
2. 是否可以尝试用一种更积极和调和的视角来看待过去的经历，尝试从中寻找成长和学习的意义？
3. 你是不是过于专注于过去的不愉快，而忽视了现在和未来的美好与可能性？

此外，我建议你可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下你的情绪起伏和触发情绪的事件，帮助你更好地理解自己的情绪模式。
2. 放松练习：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽练习，帮助你放松身心、减轻焦虑和压力。
3. 寻找支持：可以尝试与亲密的朋友或家人分享你的感受，获得理解和支持。
4. 阅读启发性书籍：寻找一些关于心理成长和积极心态的书籍，或者寻求专业心理咨询师的帮助，共同探讨和处理你的挑战。

最后，我想提醒你，改变需要时间和努力。即使做出微小的积极改变，也可以带来积极成果。如果你觉得自己无法独自处理这些情绪困扰，也请不要犹豫寻求专业的心理帮助。专业的心理咨询师能够为你提供更深入的支持和指导，帮助你找到更好的方式来处理和克服困难。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您早日找到一种更健康、积极的处理方式。