自己总是阶段性的像是变了个人似的，（莫名

亲爱的来访者：

感谢您信任我分享您的困扰。首先，我想说，您并不孤单，许多人都会经历类似的情况。根据您描述的情况，您可能正在经历一种抑郁情绪。抑郁可能导致您感到思维僵化，丧失兴趣和享乐感，以及对日常活动的兴趣降低。

在您的描述中，有几种可能反映出不健康的思维模式。首先，您提到“阶段性地变了个人”，这可能是一种过度概括的思维，认为整个自己都发生了改变。其次，您描述了对工作和社交的消极态度，这可能是负面过滤，只看到事物的负面方面。最后，您经常拖延，只想睡觉或玩手机，这可能是“全有或全无”的思维，认为要么全力以赴，要么什么都不做。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以尝试每天记录下自己的情绪和想法，这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪变化。其次，尝试设置小目标，逐步增加自己的日常活动量，例如，每天出门散步一小段时间或尝试新的爱好。另外，建议您保持规律的作息时间和饮食习惯，这有助于平衡身心状态。

此外，我推荐您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更个性化的支持和建议。如果您感到情绪困扰严重，也可以考虑寻求医生的治疗建议。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。坚持尝试新的思维和行为模式，相信您会渐渐走出困境，找回生活的乐趣。祝您早日恢复，享受美好生活！

再次感谢您的信任和诚实分享。

祝您一切安好！

心理咨询师