我是一名去年毕业的学生 在工作过程中换了

亲爱的匿名访客，

非常感谢你信任我并分享你的困惑与挑战。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人在工作环境中都有类似的感受。你描述的情况显示你对自己的要求很高，但也可能存在一些不健康的思维模式，让我们一起来看看可能的情况：

  1. 全有或全无的思维：当你看到别人取得成功时，是否会觉得自己完全失败了？这种思维会让我们过度关注他人的成功，而忽视自己的成就。

  2. 过度概括：当你说“周围的人好像都对我有些嫌弃”时，是不是一次不愉快的经历让你对所有人都有这种感觉了呢？

针对这些可能存在的认知扭曲，我建议你尝试以下策略：

  1. 挑战不健康的思维：每次意识到自己对比别人或感到嫉妒时，尝试问自己这些想法是否客观、真实。你可以问自己，“我有哪些擅长的地方？我是怎样在工作中取得成功的？”这有助于平衡你的思维。

  2. 积极表达情绪：表达愤怒和不满是正常的，但要学会以积极的方式处理。可以尝试和信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记、锻炼等方式释放情绪。

此外，不要忘记自我关怀和体谅自己。尝试给自己一些肯定和鼓励，也许你比自己想象中更出色。最重要的是，改变需要时间，希望你能保持耐心和积极的心态。

如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。他们会帮助你更深入地了解自己的情绪和困扰，并提供更具针对性的支持和建议。

祝一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，都可以随时与我联系。生活中的困难不是问题，而是成长的机会。

希望这对你有所帮助！

祝好，

心理咨询师