《可怕的精神病院》(一):与一群疯子关在

亲爱的匿名信者，

我从您的来信中感受到了您目前所处困境的痛苦和绝望，并理解您对这些经历所带来的羞愧和恐惧。您描述的在精神病院中被困的感受让我感到心痛，这种孤立和无助的感觉一定让您倍感沮丧。

首先，我想告诉您的是，您并不孤单。许多人在精神健康方面都曾经历过困难时期，但这并不代表您就是被困的命运。在这种困境中，我们可能会出现认知扭曲，其中一种可能就是“全有或全无”的思维模式，认为自己被困在其中无法逃脱。但事实上，这种困境是可以改变的。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战当前的思维模式：

1. 是否有任何时刻让您感觉稍微好一些，或者感觉自己并非完全被困在这种处境中？
2. 您是否能够发现自己有哪些资源或优势，尽管当前困境让您感到绝望？
3. 考虑一下，您希望从现在的处境中走出来，您认为最需要怎样的支持或帮助？

此外，我建议您寻求一些具体的行为策略来改善当前的情况：

1. 尽可能保持自己的情绪平静，以便更清晰地思考和应对问题。
2. 如果可能的话，记录下您的情绪和体验，这有助于您更好地了解自己的感受。
3. 考虑适时向护理人员说明您的感受和需求，尝试寻求他们的理解和支持。

另外，我建议您寻找专业的心理咨询师或心理医生，他们可以为您提供更系统的支持和指导。同时，您也可以尝试找到一些适合您的自我帮助资源或练习，以缓解当前的困境。

最重要的是，请您记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。即使在最黑暗的时刻，也请您保持希望，相信未来会变得更好。

您并不孤单，在这个过程中，您值得得到最好的支持和关注。祝您早日走出困境，重获自由和尊严。

最诚挚的祝福，

您的心理咨询师