今天去看医生，要求住院，我不愿意，他们就

尊敬的用户，

我理解您在信中提到的挑战，感谢您与我分享这一困扰。您描述了您对发展个人关系的恐惧以及自我怀疑的问题。这些情绪可能导致您在社交场合中感到不安和自我质疑。

首先，我想告诉您，这种恐惧和自我怀疑在某种程度上是常见的，并且很多人都经历过类似的感受。重要的是，您意识到了这一点，并且愿意主动寻求帮助和支持，这本身就是一大进步。

当您感到恐惧和自我怀疑时，可以尝试以下方法来帮助您处理这些情绪：首先，尝试深呼吸和冥想来平静自己的情绪，并意识到这些负面情绪只是暂时的感受，不代表现实。其次，尝试积极地参与社交活动，即使感到不适也可以慢慢尝试。逐渐面对恐惧，有助于您渐渐克服它。

另外，您也可以尝试记录下您的负面自我评价，并思考是否有证据支持这些想法。这有助于您了解哪些想法是不准确的，并逐步改变这些不健康的思维模式。

建议您尝试寻找心理咨询师的帮助，他们可以与您一起探索这些恐惧和自我怀疑的根源，并制定有效的策略来帮助您处理这些情绪。通过专业的指导和支持，您可以逐步克服这些困扰，建立更健康积极的个人关系。

最后，请记住，每个人都有自己的不安和挑战，重要的是勇敢面对并寻求帮助。改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，相信您一定能够克服这些困难，走向更加美好的人生。

祝您早日找到自信和平衡，继续前行。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时联系心理健康专业人士。

祝您一切顺利，

心理咨询师