为什么就我觉得，见对象是一种麻烦的事，哈

亲爱的你，

首先，我要感谢你对自己的勇敢和诚实。你对见对象焦虑的描述展示了你对自己内心感受的敏感和深刻理解。我完全理解这种焦虑可能给你带来的困扰和压力，但请放心，你并不孤单，而且现在你已经迈出了解决问题的第一步。

从你的来信中，我觉得你已经做了一些重要的认知，意识到焦虑可能由于担忧亲密关系和自信问题而产生。这种意识是挑战并改善不健康思维的第一步。现在让我们一起来探讨一些可能有助于缓解焦虑的策略和建议：

挑战不健康思维：每当你感到焦虑时，尝试问问自己这样的问题：我的担忧是否基于事实？我有证据表明我会失望他们吗？反思这些问题可以帮助你挑战消极的想法，并重新构建积极的认知。
自信增强：尝试关注自己的优点和价值，不要过分强调外表。建立自信的关键是要相信自己的内在美和价值。通过积极的自我对话和肯定的想法来重新塑造对自己的信心。
放松技巧：学习放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水浴可以帮助缓解焦虑。在见面前尝试这些技巧，让自己冷静下来并放松身心。
设定小目标：不要期望一蹴而就，可以逐渐设定一些小的目标，一步步增加对见对象的舒适感。慢慢来，给自己时间适应和改变。

此外，我还建议你寻找专业的心理健康支持，比如心理咨询师或治疗师，他们可以提供更个性化的帮助和支持，帮助你更深入地处理这些问题。

记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了正确的方向。坚持下去，相信自己，你可以克服这种焦虑，享受与男友见面的美好时光。

祝一切顺利，保持积极！