活着好累，我才22岁就活的这么累，离婚吧

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我很欣慰你选择分享你的困扰和烦恼。你提到的问题确实令人担忧，特别是与离婚和对孩子的影响相关的挣扎。同时，失眠、情绪波动和情绪低落也给你带来了很大的困扰。我能感受到你所描述的困惑和沮丧，这些情绪对你的健康和幸福产生了很大的影响。

在面对这些挑战时，我想探讨一些可能有助于理清思绪并改善情况的方法：

挑战不健康的思维模式：你是否发现自己有"全有或全无"的思维倾向，即过分强调只有两种极端的可能性，而忽视了中间的选择？我们可以一起探讨一下你对离婚和维持婚姻的想法中是否出现了这种思维模式。
情绪稳定的行为建议：除了药物，你是否尝试过一些自我调节的方法，比如深呼吸、身体放松、锻炼或冥想？这些技巧可以帮助你在情绪低落时更好地应对情绪波动。
自我关怀和寻求支持：你有没有尝试过找时间进行自我关怀，比如做一些让自己感到愉悦的事情？同时，分享你的感受和困境给亲朋好友，或者寻求专业咨询，也可以帮助你释放内心的压力和得到支持。
专业心理健康服务：考虑到你目前的困境和情绪状态，我建议你寻求专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理医生。他们可以一对一地与你合作，帮助你处理情绪和困难，找到更有效的解决办法。

最重要的是，你不必独自面对这一切。请记住，改变需要时间和努力，而每一步都是向更好的方向迈出的关键。希望我的建议可以为你带来一些帮助。如果需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝你早日走出困境，健康快乐地前行。

诚挚的咨询师