我就该把婆婆当成病人！否则矫情的我受不了

亲爱的困惑者，

我理解您目前所面临的困境，这种家庭关系方面的挑战确实可能对您的心理健康和婚姻生活造成一定程度的影响。首先，让我向您表示同情和支持，因为处理家庭成员之间的复杂关系并不容易。

您在来信中描述了婆婆行为上的困扰，以及您自身对此带来的内疚和困惑。在这种情况下，有几个认知行为疗法的原则和策略可能能帮助您应对这一挑战。

首先，您提到可能存在的一种认知扭曲，即过度推断婆婆的矫情行为是针对您的，可能忽视了其他原因。这种“全有或全无”的思维会加剧情绪困扰。您可以问自己：除了她的行为外，还有什么其他原因可能导致她表现出这种方式？

其次，挑战一下您的关于婆婆行为的解释。考虑一下，是否有可能她的行为是基于某种内在的需求或情绪，而非针对您个人？这种思考方式可能有助于您减少对她行为的负面情绪。

在行为方面，您可以尝试与婆婆进行坦诚的对话，表达您的感受和界限，但需要避免指责或批评。另外，确保寻找适当的支持，无论是通过与丈夫交流，还是寻求外部的心理健康专业支持，以帮助您更好地处理这种复杂的情况。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，如《情绪日记》或《情绪自述》等CBT练习，这些练习可以帮助您更好地管理自己的情绪和思维。同时，如果这一问题变得过于困扰您，也不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

请记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要太过苛求自己。我相信通过积极的探索和实践，您可以更好地应对当前的困境。如果您需要进一步交流或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您和您的家庭平安与幸福。

心理咨询师