我崩溃了<br /> 在哪都一样...

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达我的同情和理解。你描述的持续的崩溃感和沮丧情绪听起来非常具有挑战性，而你对这个问题的诚实和勇气也值得赞赏。

从你的描述中我能感受到你对新环境和改变的迫切渴望，但却发现无论如何都无法摆脱内心的困扰。这种持续的负面情绪不仅影响了你的工作和社交关系，还侵蚀了你对未来的希望和快乐感。

在面对这种困境时，我想强调几点可能会对你有帮助：

认知扭曲的识别：你提到感到无论在何处都无法摆脱崩溃感，这可能是“全有或全无”思维的一种体现。同时，你对自己在工作和社交场合中的表现持负面看法，这也可能是过度概括和负面过滤的表现。意识到这些认知扭曲是改变的第一步。
挑战和重构思维：尝试质疑那些让你感到崩溃的观念。你能否找到证据支持你不堪的想法？你是否可以换个角度看待自己在工作和社交中的表现？这种反思可以有助于打破负面思维循环。
行为调整建议：尝试建立一些积极的行为习惯，如锻炼、社交、或放松技巧，来帮助改善你的情绪状态。规律的作息、健康饮食和自我关怀也是重要的因素。

此外，我建议你寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理咨询师。他们可以一起和你探索根源、寻找解决方案，并提供更具体和个性化的帮助。

最后，记住改变需要时间和努力。保持耐心，勇敢面对内心的困扰，并相信自己可以逐渐克服这些挑战。如果需要进一步的指导或支持，请不要犹豫寻求帮助。

祝你早日找回内心的平静和快乐，祝你一切顺利。

温馨致意，
心理咨询师