我真的觉得自己很纠结很别扭<br /> 我不知道是好

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你的困惑和内心的烦恼。首先，我想告诉你，你所描述的情绪波动和困惑是很常见的，许多人都会面对类似的挑战。从你的描述中，我能感受到你对现状的无奈和困惑，以及你努力寻找积极出口的努力。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，你提到的情绪起伏和困惑可能反映了一些不健康的思维模式。例如，你可能陷入了“全有或全无”的思维方式，情绪变化的极端可能会让你感到疲惫。另外，过度概括和负面过滤也可能影响你对自己和周围事物的看法。

为了帮助你改变这些不健康的思维模式，你可以尝试以下方法：

1. 挑战你的负面想法：当你意识到自己有消极的想法时，尝试问问自己：“这种想法的根据是什么？有没有证据支持？”这有助于你客观地审视自己的想法。

2. 制定积极的自我激励语：不仅要提醒自己要好好生活，还可以尝试制定更具体、积极的自我激励语，帮助自己更有动力和目标感。

3. 寻找支持和兴趣：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻找支持；同时，尝试去尝试新的兴趣和活动，找到让自己心情愉快的事情。

此外，我建议你尝试每天记录一下自己的情绪和想法，以及导致这些情绪的事件，这有助于你更好地了解自己的情绪变化。还可以尝试使用冥想或放松练习来帮助缓解压力和疲劳。

最重要的是，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得情况并没有好转，或者感觉太过沉重，我建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地探索和应对你所面临的挑战。

希望我的建议对你有所帮助，也希望你能够找到属于自己的内心平衡与宽慰。如果你需要进一步的支持或信息，随时与我联系。

祝你一切顺利，保重。