而执念的形成并不是一蹴而就的，它是在时间

尊敬的访问者，

我非常理解您所描述的困扰和挣扎，以及对这种强烈情感依赖感到困惑和困扰。对于您陷入的这种执念，可能会存在一些心理模式和行为习惯，我们可以一起探讨并找到应对的方法。

这种强烈情感依赖可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为只有和这个特定的人在一起才会获得快乐和幸福。这种思维模式容易让我们忽视其他可能带来快乐的事物和人际关系，导致过度依赖。同时，过度的关注和追求也可能来自于对自己和他人的期望压力，以及对自我价值的依赖。

为了应对这种情况，您可以尝试挑战您的不健康思维模式。例如，您可以问自己一些问题，如：这种情感依赖是否真的是唯一带来幸福的途径？是否还有其他渠道可以获得满足感和快乐？这种依赖对我的生活造成了哪些负面影响？

此外，您还可以尝试一些行为修改建议来帮助您摆脱这种情感依赖。比如，逐渐减少与这个人的接触频率，多关注自己的兴趣爱好和朋友，建立自己独立的快乐来源。同时，使用一些自我帮助的认知行为疗法练习，比如情绪日记，有助于监测和了解自己的情绪及相关事件。

最后，我建议您保持耐心和坚持，因为改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。如果您发现您需要更多支持和指导，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务，以便获得更系统化的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日摆脱困扰，重新获得生活的平衡和快乐。

谨致问候，

心理咨询师