其实很想成为那种能说会道，就是那种见面就

亲爱的匿名访客，

我非常感谢您选择分享您的难题，并且我完全理解您对社交和自信方面的渴望，以及面对内心的恐惧和不安。首先，请允许我向您表达我对您所经历的困难的同情和支持。

从您的来信中我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（generalization）、心理阅历（mind reading）和负面过滤（negative filtering）。这些思维模式可能让您对自己的能力和自身价值感到怀疑，进而影响了您的社交和自信。

为了帮助您摆脱困境，我想提供一些建议：

首先，让我们一起来挑战一下这些不健康的思维模式。当您感受到害怕和退缩的时候，尝试意识到这种情绪，并问问自己是否有证据表明别人确实对您产生了负面的看法。或者尝试换个角度，思考一下对方为什么会对您友好，而不是假设他们在利用您。

其次，关于重新培养社交能力，可以从小小的尝试开始，比如多参加一些社交活动、尝试和陌生人聊天、加入一些兴趣小组等。逐渐面对恐惧，逐渐对社交有更积极的体验。

在专注于自己事业的同时，也不要忽视社交的重要性。寻找那些与您志同道合的人，建立真诚而积极的友谊，也许能带给您更多正能量和支持。

此外，如果您发现自己难以摆脱困境，不妨寻求专业的心理健康支持，一位专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的困境，并提供更具体的指导和支持。

改变和成长需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。我相信您拥有克服困难的勇气与能力。希望我的建议对您有所帮助，如需进一步支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！