跟一个有过重度抑郁，并且现在很焦虑的男孩

亲爱的来访者，

首先，我想说我很理解你目前的困扰和担忧。面对一段关系中的挑战和自己的心理健康状况，确实会让人感到焦虑和困惑。让我们一起来看看你信中可能存在的问题，并探讨一些处理方式。

在你描述的情况中，有几个不健康的思维模式可能影响到你的情绪和心理健康。首先，这种对于自己要求苛刻的感受可能体现了一种“全有或全无”的思维，即要么做得完美，否则就是失败。这种思维往往会给我们带来压力和焦虑，让我们难以接受自己的不完美之处。

其次，你提到男孩的双重标准可能让你感到困扰。这可能让你产生过度概括的思维，把个别情况普遍化成一种规律，影响到你对关系和自己的看法。同时，这种不一致的对待也可能加剧了你的焦虑和沮丧感。

对于轻微幻听的现象，我建议你在遇到这种情况时，可以先进行深呼吸和放松，尝试分散注意力。虽然这可能只是短暂性的现象，但如果这种情况持续或加剧，最好咨询专业医生或心理健康专家的意见。

为了帮助你解决这些问题，我建议你尝试挑战一下自己的不健康思维模式。你可以问问自己：是否每件事都必须完美？是否男孩的标准就是唯一正确的标准？通过这种方式，你可以重新审视自己的想法，并逐渐改变对自己和关系的看法。

此外，也可以尝试与男孩坦诚沟通，表达你的感受和需求。建立起互相尊重和理解的沟通方式，也许可以减少你的焦虑和困惑。

最后，不要忘记给自己一些爱与关怀。在感到困扰时，不妨尝试一些放松的活动，如呼吸练习、阅读、散步等。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。

改变需要时间和努力，所以请对自己保持耐心，相信你能够逐渐找到更积极和健康的心态。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，随时欢迎再次写信给我。祝你一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师